أهلًا بك في مدونة تلبينة
اقرأ مقالات جريئة ومباشرة في الصحة النفسية بالعربية، بإشراف مختصين معتمدين · من القلق والاكتئاب إلى الوسواس والعلاقات والعادات الصحية.
أحدث المقالات
60 مقالالشغل اللي نأخذه معنا للبيت
ممكن ينتهي دوامك، بس الشغل ما ينتهي داخل راسك.«نسيت أرد على فلان.» «بكرة عندي الاجتماع.» «كان المفروض أقول كذا.» «لازم ما أنسى المهمة.»فتطلع من الدوام... بس جزء منك للحين هناك.عقلك أحيانًا يحاول يخلي المهام اللي خلصت حاضرة عشان ما تنساها. وعشان كذا، كل ما قلت لنفسك: «خلاص، لا أفكر بالشغل.» ممكن تلقى...
الموقف خلص... بس الفكرة كملت
مو كل ضغط نحسه في الشغل جاي من كمية المهام. أحيانًا الموقف نفسه ياخذ دقايق، بس تفسيرنا له يكمل معنا ساعات.مثلًا: مديرك يطلب تعديل تقرير.اللي صار فعلًا: «التقرير يحتاج تعديل.» بس عقلك ممكن يكمل القصة: «أكيد شغلي مو زين.» «شكله أخذ عني انطباع سيئ.» «أنا دايم أخربها.»وهنا يصير عندنا شيئين: اللي صار فعل...
ليه جسمك يتفاعل قبل التسليم
قبل تسليم شغلة مهمة، أو اجتماع تنتظر نتيجته، أو إذا تراكمت عليك المهام فجأة، ممكن تلاحظ إن نبضك أسرع، نفسك أقصر، عضلاتك مشدودة، وتركيزك مشتت.وهذا مو بالضرورة يعني إنك «ما تتحمل الضغط».لما عقلك يحس إن قدامك شيء مهم، أو فيه احتمال خطأ أو تقييم، يصير جسمك يجهز للموقف. يزيد انتباهك، ويصير عقلك أسرع في ا...
الوسواسوسواس قهري الخوف من الناس: أسبابه وكيف يتحول إلى وسواس قهري اجتماعي
وسواس قهري الخوف من الناس كيف نفهمه؟ وكيف نبدأ بالتعامل معه؟ ي...
الوسواسالتخلص من الوسواس القهري ذاتيًا في البيت: خطوات عملية لعلاج الوسواس القهري
علاج الوسواس القهري في البيت خطوات عملية تساعدك على الفهم والتعامل التدريجي...
الوسواسأدوية الوسواس القهري: دليل العلاج الدوائي للوسواس القهري وكيف يعمل؟
أدوية الوسواس القهري كيف تعمل؟ ومتى نحتاجها؟ تُعد أدوية الوسوا...
الوسواسدليل الوسواس القهري الشامل: الأعراض، الأسباب، العلاج وكيفية التعايش مع OCD
دليل الوسواس القهري الشامل فهم الوسواس، أنواعه، خطورته، وطرق التعامل معه...
الوسواسالوسواس القهري الديني وعلاجه
الوسواس القهري الديني كيف نفهمه؟ وكيف نتعامل معه بدون جلد للذات؟...
الغضبالتأثيرات النفسية والجسدية للغضب وأثره على الفرد والمجتمع
أضرار الغضب وآثاره كيف يؤثر الغضب على صحتك وعلاقاتك؟ وكيف تتعامل معه بوعي؟...
الوسواسأعراض الوسواس القهري وكيف تكتشف الاصابة به مبكرًا
⭐ دليل شامل من تلبينة أعراض الوسواس القهريكيف تكتشفه من خلال الأعراض ومتى تصبح الحالة بحاجة إلى تدخل؟...
الغضبعلاج الغضب والسيطرة عليه: كيف تحمي نفسك من الانفعال الزائد؟
🌿 علاج الغضب والسيطرة عليه كيف تحمي نفسك من الانفعال الزائد؟...
الغضبالغضب: أسبابه، أنواعه، ولماذا نشعر بالغضب بدون سبب أحيانًا؟
🌿 أسباب الغضب والغضب السريع لماذا نغضب؟ ومتى يصبح الغضب مؤشرًا لمشكلة أعمق؟...
الحزن والقلق🧡 نشرة الرائدة للرفاه | العدد السابع
🧡 نشرة الرائدة للرفاه | العدد السابع بين الوعي الفردي والقيادة الواعية 🌿 الأسبوع الماضي في برنامج الرائدة كان متوازنًا بين دعم الفرد، وتعزيز وعي القادة، وربط الصحة النفسية بالسلوك اليومي في بي...
نشرة الرفاه🧡 نشرة الرائدة للرفاه | العدد السابع
🧡 نشرة الرائدة للرفاه | العدد السابع برنامج الرائدة لدعم الرفاه النفسي وش صار الأسبوع الماضي؟ 👀...
القراءة بداية، والخطوة عندك
خويك بانتظارك في التطبيق، ومختصونا المعتمدون على بُعد حجز. ابدأ رحلتك اليوم.