اقرأ مقالات جريئة ومباشرة، تقرّب لك الدعم النفسي، نصايح حياتية، وقصص تشبه حياتك. حلقات سريعة، كلام صريح، تحسسك بالثقة والحركة!
كل مقال مكتوب بلغة قريبة وسهلة، مبني على معرفة علمية، علشان تفهم، ترتاح، وتتصرف. ✨❤️
علاج الغضب والسيطرة عليه: كيف تحمي نفسك من الانفعال الزائد؟الغضب شعور إنساني طبيعي، وكل شخص يمر بلحظات يشعر فيها بالتوتر أو العصبية أو الانفعال الشديد. لكن المشكلة الحقيقية تبدأ عندما يتحول الغضب إلى سلوك مؤذي للنفس أو للآخرين. هنا تظهر أهمية علاج الغضب وفهم طرق السيطرة على الغضب وتعلم أساليب فعّالة...
يعد الغضب من أكثر المشاعر الإنسانية تعقيدًا وتأثيراً جدا في حياة الإنسان اليومية. فالغضب شعور طبيعي يمر به الجميع، لكنه قد يتحول من رد فعل صحي إلى مشكلة حقيقية تؤثر على الصحة النفسية والعلاقات الاجتماعية إذا لم يتم فهمه أو التحكم فيه بشكل صحيح. كثير من الناس يتساءلون عن أسباب الغضب، ولماذا يحدث الغض...
🧡 نشرة الرائدة للرفاه | العدد السابع بين الوعي الفردي والقيادة الواعية 🌿 الأسبوع الماضي في برنامج الرائدة كان متوازنًا بين دعم الفرد، وتعزيز وعي القادة، وربط الصحة النفسية بالسلوك اليومي في بي...
🧡 نشرة الرائدة للرفاه | العدد السابع برنامج الرائدة لدعم الرفاه النفسي وش صار الأسبوع الماضي؟ 👀...
هل التفكير الزائد مرض نفسي؟هل تجد نفسك تفكر في نفس الموقف مئات المرات؟ هل تعيد تحليل كلمات قلتها أو قرارات اتخذتها، تشعر أن عقلك لا يتوقف؟ هذا ما يُعرف بـ التفكير الزائد، أو Overthinking، وهي حالة شائعة جدًا في العصر الحالي، كثيرون يتساءلون: هل التفكير الزائد مرض نفسي؟ أم مجرد عادة ذهنية يمكن التحكم...
علاج نهم الطعام: دليل شامل لفهم اضطراب نهم الطعام وكيفية التخلص منهيُعد اضطراب نهم الطعام من أكثر الاضطرابات الغذائية انتشاراً في العالم، ويعاني منه عدد كبير من الأشخاص دون أن يدركوا أن ما يعيشونه هو حالة يمكن علاجها بطرق علمية وفعّالة. يتميز هذا الاضطراب بتناول كميات كبيرة جداً من الطعام خلال وقت ق...
الاحتراق النفسي: فهمه، أسبابه وطرق العلاجفي عصرنا الحديث، أصبح الحديث عن الاحتراق النفسي امراً ضرورياً لفهم تأثير الضغوط النفسية على الفرد. يعاني الكثيرون من شعور مستمر بالإرهاق والتعب الذهني والعاطفي، وهو ما يعرف بالاحتراق النفسي. لهذا السبب، من المهم معرفة ما هو الاحتراق النفسي، أسبابه، أعراضه، وط...
ماهو الاحتراق الوظيفي؟ دليل شامل لفهم أسبابه وأعراضه وطرق علاجهفي السنوات الأخيرة أصبح مصطلح الاحتراق الوظيفي يتردد بشكل كبير في أماكن العمل، على السوشيال ميديا، وفي النقاشات المتعلقة بالصحة النفسية. ورغم الانتشار الواسع للمفهوم، ما زال كثيرون لا يعرفون بدقة ماهو الاحتراق الوظيفي، أو كيف يمكن أن يؤث...
📢 نشرة علاقات المستشارين – العدد الأول بداية واضحة… وخطوة ثابتة 🌱 كلمة البداية...
يُعد التفكير الزائد من الظواهر النفسية الشائعة التي تؤثر في حياة الإنسان المعاصرة، حيث ينشغل العقل بتحليل المواقف والأحداث بشكل مفرط دون الوصول إلى نتائج عملية، ورغم أن التفكير الزائد يصيب الرجال والنساء على حدّ سواء، إلا أن طريقة ظهوره وأسبابه وتأثيراته تختلف نسبيًا بين الجنسين تبعًا للاختلافات الن...
التفكير الزائد قبل النوميُعد التفكير الزائد من أكثر المشكلات النفسية شيوعًا في العصر الحديث، ويعاني منه عدد كبير من الأشخاص دون إدراك حقيقي لطبيعته أو خطورته. وتزداد حدة التفكير الزائد قبل النوم تحديدًا، حيث يخلو الإنسان بنفسه وتغيب المشتتات، وينشط العقل بشكل مفرط، ويبدأ في استرجاع أحداث الماضي، وتح...
التفكير جزء أساسي من حياتنا اليومية، فمن خلاله نحل المشكلات ونتخذ القرارات ونخطط للمستقبل. لكن في بعض الأحيان يتحول التفكير من أداة مفيدة إلى عبء نفسي ثقيل، وهنا يظهر ما يُعرف بـ التفكير الزائد أو Overthinking. كثير من الناس لا يستطيعون التفرقة بين التفكير الطبيعي والتفكير الزائد، مما يجعلهم عالقين...
في عالم مليء بالضغوط والتحديات اليومية، أصبح التفكير الزائد سمة شائعة لدى عدد كبير من الناس، سواء كانوا شبابًا أو كبارًا. فالعقل لا يتوقف عن التحليل، والمواقف البسيطة تتحول إلى سيناريوهات معقدة، والأفكار تدور بلا نهاية. هذا النمط الذهني المعروف باسم التفكير المفرط (Overthinking) لا يقتصر فقط على الق...
رفاهك… الخط الهادئ اللي يمسك حياتك 🌿💛 في فترة من الفترات، كان شخص يحكي لي إنه يحس روحه “منطفية” رغم إن حياته ماشية بشكل طبيعي. لا مشاكل كبيرة… ولا أحداث مزعجة. بس شعور ثقيل ما له اسم واضح. ومع الوقت لاحظ إن اللي ينقصه مو علاج… ولا سفر… ولا تغيير جذري. كان ينقصه بس لحظة يوقف فيها ويشوف نفسه:...
القلق اللي يسبق الأحداث… والشغل اللي أبسط مما نتخيل 🌿✨ أحيانًا نحس إن الشغل “أثقل” من حجمه. مو لأن المهام كثيرة، لكن لأن عقولنا تركض قبْل ما يبدأ اليوم أصلًا. مرّة موظف قال لي: “أقعد أفكر في كل سيناريو ممكن يصير… قبل لا يصير.” والنتيجة؟ يومه يروح في توقع شيء ما حصل. الحقيقة إن القلق غالبًا ما...
