عادات جيدة
مقالات تلبينة في «عادات جيدة»، كتبها مستشارون معتمدون لتساعدك على الفهم وعلى خطوتك التالية.
مقالات في هذا الموضوع
عادات جيدة رفاه النفس.. بوصلتك لحياة هادئة🌿
رفاهك… الخط الهادئ اللي يمسك حياتك 🌿💛 في فترة من الفترات، كان شخص يحكي لي إنه يحس روحه “منطفية” رغم إن حياته ماشية بشكل طبيعي. لا مشاكل كبيرة… ولا أحداث مزعجة. بس شعور ثقيل ما له اسم واضح. ومع الوقت لاحظ إن اللي ينقصه مو علاج… ولا سفر… ولا تغيير جذري. كان ينقصه بس لحظة يوقف فيها ويشوف نفسه:...
عادات جيدة عن الراحة اللي ما نطلبها… رغم إننا محتاجينها 🌿
عن الراحة اللي ما نطلبها… رغم إننا محتاجينها 🌿 في زحمة الحياة، نمرّ بأيام نحس فيها إننا نشتغل على “وضع الطوارئ” بدون ما نلاحظ. نجامل، نتحمّل، ونقول: “يلا تعدّي”. لكن الحقيقة؟ الجسم والنفس لهم لغة… وإذا طنّشناها، يرسلون إشارات أقوى. وش تقول لنا هالإشارات؟ أحيانًا تجيك: صداع بسيط تضارب ب...
عادات جيدة عام جديد بدون وصمة: كيف نعتني بصحتنا النفسية بوعي وشجاعة
بداية جديدة بوعي أكبرفي كل عام جديد، نعِد أنفسنا بتحسين حياتنا، سواء من خلال تحسين اللياقة البدنية، اكتساب مهارات جديدة، أو تحقيق أهداف مهنية. ومع ذلك، هناك جانب مهم يغفله الكثيرون: صحتنا النفسية. لا تزال الوصمة الاجتماعية المتعلقة بالصحة النفسية عائقًا أمام الكثيرين لطلب المساعدة أو الحديث بصراحة ع...
عادات جيدة صفحة جديدة
!صفحة جديدة: كيف تبدأ عامك بروح متجددة وصحة نفسية أفضلعام جديد، بداية جديدةالعام الجديد فرصة لا تعوض لإعادة ترتيب أولوياتنا والبدء بصفحة بيضاء نرسم عليها أهدافنا وأحلامنا. في خضم هذا الحماس، تذكر أن أهم خطوة لتحقيق النجاح هي الحفاظ على صحتك النفسية واستعادة توازنك الداخلي. هذا المقال يضع بين يديك خر...
عادات جيدة قرارات صغيرة، تغييرات كبيرة: كيف تحسّن حياتك في العام الجديد
لا تستهين بالقرارات الصغيرة؛ فهي اللبنات الأساسية لتغيير حياتك نحو الأفضل. في هذا المقال، سنتعرف على كيفية اتخاذ خطوات بسيطة لكنها فعالة لتحسين حياتك بشكل شامل.1. قوة البدايات الصغيرةاتخذ قرارات بسيطة، مثل شرب كوب ماء عند الاستيقاظ، أو قضاء 5 دقائق للتأمل. هذه العادات الصغيرة يمكن أن تتحول إلى تغيير...
عادات جيدة صفحة جديدة: كيف تبدأ عامك بروح متجددة وصحة نفسية أفضل
عام جديد، بداية جديدةالعام الجديد فرصة لا تعوض لإعادة ترتيب أولوياتنا والبدء بصفحة بيضاء نرسم عليها أهدافنا وأحلامنا. في خضم هذا الحماس، تذكر أن أهم خطوة لتحقيق النجاح هي الحفاظ على صحتك النفسية واستعادة توازنك الداخلي. هذا المقال يضع بين يديك خريطة لبدء عامك بروح متجددة وصحة نفسية أقوى.1. افصل بين...
عادات جيدة قلمك هو طبيبك: فن التفريغ العاطفي بالكتابة
فن التفريغ العاطفي: كيف تساعد الكتابة في معالجة المشاعركثيرًا ما نجد أنفسنا نغرق في بحر من المشاعر المتداخلة، سواء كانت مشاعر حزن أو فرح أو توتر. في بعض الأحيان، لا نجد الكلمات المناسبة للتعبير عن ما نمر به، ولكن الأدوات الإبداعية مثل الكتابة تأتي كوسيلة رائعة لتفريغ هذه المشاعر ومعالجتها. يُعتبر ال...
عادات جيدة النوم الجيد: كيف تحسن من صحتك النفسية؟
النوم هو أساس الصحة الجسدية والنفسية. غالبًا ما نغفل عن أهمية النوم الجيد وتأثيره العميق على حياتنا اليومية وصحتنا النفسية. في هذا المقال، سنستكشف الطرق الإبداعية لتحقيق نوم عميق ومريح يعزز من رفاهيتك النفسية.1. البيئة المثالية للنومالهدوء والظلام: تأكد من أن غرفة نومك مظلمة وهادئة. استخدم الستائر ا...
ابدأ خطوتك التالية اليوم
اختر الطريقة التي تريحك، وسيرافقك مستشارو تلبينة المعتمدون خطوة بخطوة.
ابدأ من هنااحجز جلستك الأولى الآنتحدّث مع مستشار معتمد بسرّية تامة ومن أي مكان، وابدأ رحلتك نحو الراحة. احجز الآن اختر مستشارك المناسبتعرّف على مستشارين معتمدين واختر من ترتاح له. افهم حالتك في دقائقمقاييس نفسية قصيرة تساعدك على فهم ما تمرّ به. ابدأ برنامجًا علاجيًابرامج منظّمة بخطوات واضحة تناسب احتياجك.
ابدأ رحلتك مع تلبينة
خطوة واحدة تكفي. احجز جلستك الأولى مجانًا، وخويك بانتظارك.
