خففها على قلبك: التعامل مع المشاعر المرهِقة 🤔

🔹 المحاور : • فهم دورة المشاعر وكيف تتصاعد • كيف تفرّق بين الشعور وردة الفعل • طرق آمنة للتنفيس العاطفي دون جلد الذات • تمرين “اسم الشعور” لزيادة الوعي الذاتي المقاعد محدودة 🔔