رفاهك… الخط الهادئ اللي يمسك حياتك 🌿💛
في فترة من الفترات، كان شخص يحكي لي إنه يحس روحه “منطفية” رغم إن حياته ماشية بشكل طبيعي.
لا مشاكل كبيرة… ولا أحداث مزعجة.
بس شعور ثقيل ما له اسم واضح.
ومع الوقت لاحظ إن اللي ينقصه مو علاج… ولا سفر… ولا تغيير جذري.
كان ينقصه بس لحظة يوقف فيها ويشوف نفسه:
كيف نومه؟ كيف مزاجه؟ كيف يتعامل مع يومه؟
رفاه النفس عادة ما تجي بصوت عالي.
تظهر بهدوء… في تفاصيل صغيرة:
تنهيدة أطول من اللازم، رغبة بالانسحاب، فقدان الحماس اللي كان يجي طبيعي.
ولأنها ما تصرخ، كثير يتجاهلها… لين يوصل لمرحلة يشعر فيها إن كل شيء “ثقيل”.
العناية بالرفاه مو مشروع كبير.
أحيانًا تبدأ من أبسط خطوة:
جلسة قصيرة مع نفسك، مشي خفيف، كوب شاي بدون مشتتات، أو حتى دقيقة تهدي فيها نبضك.
هذه المساحات الصغيرة ما تغيّر يومك بس…
تغيّر طريقتك في حمل اليوم.
ومع الوقت تلاحظ: نومك يتحسن، ردات فعلك أهدى، وقراراتك أوضح.
لأن رفاهك لما ترتفع… كل حياتك تلحقها وتستقيم معها.
رفاه النفس مو ترف…
هي الأساس اللي يرجّعك لقوتك في أحلك الأيام. ✨🌿💛
🌿 مقالات ذات صلة
عام جديد بدون وصمة: كيف نعتني بصحتنا النفسية بوعي وشجاعة
___
النوم الجيد: كيف تحسن من صحتك النفسية؟
___
صفحة جديدة: كيف تبدأ عامك بروح متجددة وصحة نفسية أفضل
___
✨ اطباء ذات صلة
نواف المالكي
(5)استشاري الطب النفسي وأستاذ مساعد إكلينيكي بكلية الطب في جامعة الملك سعود. بخبرة تزيد عن 10 سنوات، أتم تدريبه في مستشفى الملك فيصل التخصصي، ثم حصل على زمالة اضطرابات المزاج والقلق من جامعة تورنتو بـ كندا. يقدم د. نواف رعاية نفسية شاملة باللغتين العربية والإنجليزية للبالغين، تشمل علاج الاكتئاب، والقلق، والفصام، والوسواس القهري،واضطرابات الشخصية، واضطراب ما بعد الصدمة.
منصور الحربي
(4.8)- أستاذ الطب النفسي المساعد - طبيب استشاري حاصل على الزمالة السعودية والعربية في تخصص الطب النفسي . - متخصص بعلاج الحالات التالية: القلق العام نوبات الهلع الوسواس القهري رهاب الساحة والاماكن المفتوحة قلق الانفصال اضطرابات الصدمة الاكتئاب واكتئاب مابعد الولادة ثنائي القطب الاضطرابات الوجدانية اضطرابات التكيف الادمان اضطرابات النوم الاضطرابات الشخصية والسلوكية الفصام والاضطرابات الذهانية مشاكل الذاكرة والخرف
منصور الشرجي
(4.8)طبيب نفسي حاصل على البورد العربي في الطب النفسي من المجلس العربي للاختصاصات الصحية. و مرخص من الهيئة السعودية للتخصصات الصحية. اعالج الحالات التالية: - الرهاب الاجتماعي - الهلع - رهاب الساح - القلق العام - الوسواس القهري - الاكتئاب - اضطراب ثنائي القطب - الفصام - اضطرابات النوم - الاضطرابات الجنسية - اضطراب الشخصية - فرط الحركة - شتت الانتباه - القولون العصبي - سرعة الانفعال والغضب - الخجل الاجتماعي ونقص الثقة بالنفس - توهم المرض